点击这里给我发消息
心理专家 Psych.,experts
当前位置: 主页 > 新闻资讯 >

心情是身体的雕刻师

时间:2016-04-28 12:27 点击:
心情是身体的雕刻师 一、 为什么我们越来越难感到快乐? 为什么我们总有许多挥之不去的烦恼?其实,真正让我们迷惑的,永远不是外在的困境,而是那些控制了我们思想的负面情绪

心情是身体的雕刻师

 
一、 为什么我们越来越难感到快乐? 为什么我们总有许多挥之不去的烦恼?其实,真正让我们迷惑的,永远不是外在的困境,而是那些控制了我们思想的负面情绪。 负面情绪,每个人

一、为什么我们越来越难感到快乐?

 
 
 

 

 

为什么我们总有许多挥之不去的烦恼?其实,真正让我们迷惑的,永远不是外在的困境,而是那些控制了我们思想的负面情绪。

 

负面情绪,每个人,每天,都会有,它有时像无数的爬虫,有时像吵闹的孩子,有时像静寂的幽灵,有时又像凶猛的野兽,它甚至会驱使我们,成为了它的奴隶。

 

情绪是生命感受的晴雨表。也是了解我们自己的窗户。我们需要的是学习驾驭情绪,而不是被情绪驾驭。

 

 

 

 

二、疾病,是负面情绪没有化解的身体呐喊!

 

 

 

钟南山曾说,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到,健康对于一个人至关重要。

 

他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%。

 

而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

 

其中心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张,通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。

 

海蓝博士曾说,有什么样的心情就有什么样的身体,心情是身体的雕刻师。愤怒的人容易头疼;悲伤的人容易胸闷;害怕的人容易胃痛;压力大的人容易肩背部疼痛。心情长期不好,疼痛就变成疾病。大多数人都是等病了去医院。其实,身体不舒服就是信号,疼痛就是严重的表现,病了意味着积重难返。

 

所以,真正的健康不是吃补品看医生,是学会与人相处,调整自己的情绪的能力,也就是提高幸福力!

 

 

三、如何化解自己的负面情绪
 
 

 

1、睡眠是上帝,好好尊重,否则后果很严重

 

研究发现:

 

睡眠可以:1 增加集中注意力,2 创造力 3 决策能力 4 社会能力 5 健康。睡眠充足会使我们:1 情绪稳定 2 压力减轻 3 减少愤怒和冲动 4 减少喝酒和抽烟。睡觉时,身体休息康复,但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以,睡觉不是懒惰,是在蓄积创造力和调整我们的情绪!

 

2、了解情绪

 

当碰到一件引起情绪波动的事情时,问自己以下几个问题:

 

 

 

1.发生了什么事情? 
2. 我的心理和身体感受是什么?
3. 我的想法是什么?
4. 我想怎么说怎么做?
 

5. 我这样做这样说,对自己和别人的好处是什么?坏处是什么?

6. 我应该怎么做怎么说?

7. 对自己有什么新的了解?

 

 

有人说,情绪上来了哪儿顾上那么多?说的对。人的悟性有几个层级:1 不知不觉;2 后知后觉;3 当知当觉;4 先知先觉。修炼是让自己从不知不觉到先知先觉的过程。不同层级反应自然不同。

 

3、静观 

 

静观是和自己独处的方法、了解自己的感受、情绪和思想的途径。

 

找安静地方坐下或躺下,把手放在胸前,随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏。回想让你难受的情感,从头到脚扫描你的全身,感受身体哪个地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位,手也放上去,深呼吸,吸入舒服,呼出难过,直到感受好起来。

 

静观时,会有各种感受,思想也会游移,关键是做一个研究自己的科学家,只是观察,看着自己的身体、情绪和思想,不评判、不指责,不逃避、不对抗,只是和自己的各种感受温和地在一起,把游走的思绪温柔地带回到当下,静观自己,就在此时此刻和自己在一起。


------分隔线----------------------------