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心理减压法

时间:2015-02-09 09:47 点击:
现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力,损害着健康。那么,怎样才能舒缓压力呢? 长沙心理咨询师 提出下列十一种心理调节措施是行之

  现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力,损害着健康。那么,怎样才能舒缓压力呢?长沙心理咨询师提出下列十一种心理调节措施是行之有效的减压方法。


  一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。


  二、  高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。


  三、   轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。


  四、  阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。


  五、 做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。


  六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。


  七、  与人为善,千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是紧张情绪。


  八、  世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

  九、  学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。


  十、  学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

  十一、   不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

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